Синдром самозванца — когнитивное искажение, присущее успешным людям. Этот феномен заключается в неспособности человека отнести личные достижения к собственным усилиям, способностям и особенностям. Несмотря на внешние проявления своей успешности, платежеспособности, люди, подверженные описываемому синдрому, не перестают быть убежденными в том, что они мошенники и не заслуживают своего успеха. Собственные триумфы они обычно объясняют удачей, стечением обстоятельств или обманом окружающих. Синдром самозванца вызван боязнью неудачи и установками, навязанными людям в детстве.
Причины
Факторы, порождающие рассматриваемое явление, следует искать, как и при большинстве психических расстройств, в детском возрасте. Это расстройство является реакцией на некоторые модели поведения близких и окружающих.
Каталическими факторами, как правило, выступают ложное родительское восприятие, конкуренция и завышенные требования, излишняя идеализация, культурные установки и перфекционизм.
Ложное родительское восприятие состоит в восприятии родителями собственного взрослого ребенка таким, каким он был в детстве. На подсознание откладывается избитая формулировка из уст родителей: «вы делаете это неправильно», «вы не правильно распоряжаетесь финансами». Даже если человек преодолел комплексы и недостатки детства, но родители продолжают видеть в нем глупого мальчика, все победы кажутся фальшивыми. Индивид, склонный к синдрому самозванца, воспринимает собственный успех как иллюзию и достижение других.
В многодетных семьях часто наблюдается соперничество между детьми, а к старшим детям предъявляются более высокие требования со стороны родителей, что также может порождать описываемый синдром.
Чрезмерная идеализация проявляется в чрезмерно частом восхвалении детей за их внешнюю грацию и красоту. Поэтому в зрелом возрасте они приписывают собственные успехи личному обаянию и внешней привлекательности, а не профессионализму и знаниям. Эта причина чаще провоцирует синдром самозванца у прекрасной половины, чем у сильной половины. Другой вариант – хвалить кроху и хвалить его за глупые поступки, в результате чего ребенок начинает считать, что он лучше своих сверстников, и видит себя гением. По мере взросления происходит столкновение с реальностью, что заставляет их понять, что они вовсе не те талантливые личности, какими их внушили родные. В результате происходит осознание и переоценка индивидуальных возможностей и личных достижений, которые нередко воспринимаются ими как самообман.
Культурные установки также имеют большее влияние на дам, что связано с господствующими тенденциями в обществе. Ведь женщина должна быть скромной, она не должна заявлять о своих достижениях. Такое отношение порождает чувство никчемности перед мужчинами. Описанный культурный стереотип может проявляться и у мужчин. Расстройство обусловлено общепринятым представлением о мужественности, так как мужчина не может говорить о личных недостатках, ошибках, уязвимости.
Синдром самозванца часто присущ детям, которые растут в среде, где слишком много внимания уделяется его успехам, успехам и достижениям. Здесь возникает недостаток родительского принятия, любви, тепла, понимания, заботы, что приводит к эмоциональной травме у детей, что в свою очередь препятствует полноценному восприятию собственных успехов и побед во взрослой жизни. Дети вырастают неуверенными в себе трудоголиками, которые ставят перед собой невыполнимые цели и всегда корят себя за вытекающее из этого невезение.
На основании вышеперечисленных факторов можно сделать вывод, что описываемый синдром является частью структуры личности невротического спектра. Как правило, появляется у неуверенных в себе людей.
Признаки синдрома самозванца
Рассматриваемое отклонение в первую очередь препятствует карьерному росту — человеку трудно двигаться вперед, ощущать, что он занимает чье-то место. Однако этот страх редко связан с реальным недостатком знаний, наоборот, часто некомпетентные люди не подозревают, что делают что-то не так.
Ниже приведены типичные признаки синдрома самозванца.
Люди, страдающие этим синдромом, не умеют принимать похвалу, им неприятны комплименты в их адрес. Нередко в ответ на заслуженную похвалу мнимые «обманщики» начинают убеждать хвалящего или оправдываться.
Собственные достижения они приписывают благоприятным внешним обстоятельствам (простому заданию, удаче, случаю), а не результату собственного плодотворного труда. При этом мнимые «самозванцы» причинами личных ошибок и неудач считают только собственные внутренние качества, например, невнимательность, неусидчивость, незнание, лень.
У лиц, подверженных рассматриваемому синдрому, часто нарушается процесс идентификации себя как соучастника в профессиональной среде. Например, человек многого добился в профессиональной сфере, но не считает себя грамотным специалистом.
Они чувствуют себя самозванцами, так как считают, что достигнутые результаты или их профессиональное положение недостойны, и считают, что окружающие судят о них несправедливо. Часто такие мысли сопровождаются страхом быть обнаруженным, например, коллеги поймут, насколько некомпетентен «мошенник» в этой профессиональной деятельности. Страх разоблачения преувеличивает страх неудачи и страх успеха, ведь считается, что успех предполагает повышенную ответственность.
Люди, подверженные синдрому самозванца, часто характеризуются неуверенностью в своих знаниях, опыте и самоуверенностью. Иногда все люди беспокоятся о работе или отношениях. Однако если человека постоянно захлестывают такие переживания, скорее всего, они не связаны с рабочей ситуацией или семейной проблемой. Неуверенность проявляется, например, в боязни человека отстаивать собственную точку зрения.
Синдром самозванца часто наблюдается у бывших «отличников». Потому что в школьные годы они выработали привычку устанавливать для себя высокие стандарты для достижения своих амбициозных целей. Люди, страдающие перфекционизмом, часто предъявляют к окружающему миру непомерные требования.
Люди, склонные к синдрому самозванца, нередко чувствуют, что находящиеся поблизости коллеги быстрее и эффективнее выполняют задачи, чем они сами. Это ощущение часто бывает ложным. Поэтому необходимо научиться отделять реальность от вымысла. Так, например, сотрудники могут выполнять работу быстрее, потому что у них больше опыта или сама задача проще. Также нужно понимать, что люди разные по темпераменту, поэтому кто-то может выполнять действия быстро, но делать небольшие ошибки, а другой работает медленнее и сосредоточенно, но без ошибок. Кроме того, любая деятельность связана с разного рода трудностями.
Мысль о просчетах, заблуждениях, ошибках невыносима для мнимого «самозванца». Здесь также пересекаются перфекционизм и соответствующий синдром самозванца. Завышенные ожидания от собственной персоны приводят к восприятию личных неудач как катастрофы вселенского масштаба. При синдроме самозванца присутствует также боязнь быть «разоблаченным» из-за малейшей ошибки, что естественным образом заставляет человека волноваться, в результате чего возрастает риск совершения ошибок. Чем успешнее кажущиеся «самозванцы», тем более угнетенными они себя чувствуют в результате возрастающей ответственности. Это создает бесконечный цикл: чем выше давление, которое испытывает «мошенник», тем выше цена очередной ошибки.
Как бороться с синдромом
преодолеть синдром самозванца вполне реально. Просто необходимо сконцентрироваться на сильных сторонах личности и постоянно заниматься саморазвитием. Процесс выкупа займет некоторое время. Сейчас ничего не происходит. Первое, что нужно понять, это то, что отношение бытия должно быть с позиции торжествующего. Только при таких условиях возможно осознание ошибок, допущенных в прошлом.
Ниже приведены действенные рекомендации, как избавиться от синдрома самозванца.
В первую очередь рекомендуется позволять себе делать что-то не идеальное, а просто хорошее. Тут надо понимать, что идеал существует только в голове и часто вообще недостижим. Поэтому, чтобы результат деятельности был удовлетворительным, необходимо просто хорошо выполнять поставленные задачи.
Также рекомендуется делиться личным опытом с близким окружением, которому человек доверяет. Если человек боится, что его кто-то разоблачит, лучше разоблачить себя. Часто бывает достаточно открыто говорить о личных страхах и чувствах.
Еще один способ помочь преодолеть синдром самозванца — развить навыки критического мышления. Вы должны научиться контролировать собственное мышление, потому что, если человек сам не в состоянии его контролировать, это начнут делать другие.
Личные достижения и успехи также рекомендуется оставлять на бумаге. Это помогает подавить внутренний голос «обманщика». Когда вновь начинают одолевать сомнения и страхи, обесценивающие достижения, необходимо взять составленный список и прочитать его вслух. Ведь всегда есть чем объективно гордиться, поэтому преодолеть рассматриваемое несоответствие помогут прошлые заслуги, победы и достижения.
подобным методом считается и ведение так называемого «дневника успеха», куда нужно каждый день записывать личные успехи, какие-то мелочи, за которые можно похвалить собственную персону.
Если человек склонен опасаться, что кто-то может счесть его не специалистом, следует прикинуться профессионалом. Проще говоря, вам нужно представить себя как профессионала и действовать соответственно. Помимо убеждения других, это поможет убедить собственного внутреннего «самозванца».
Психология синдрома самозванца заключается в том, что успешный человек считает себя самозванцем либо постоянно, либо ситуативно, то есть в одних ситуациях он может чувствовать, что его успех обусловлен обстоятельствами, а в других — такого чувства не возникает.
Поэтому необходимо перестать быть ведомым. Необходимо попробовать себя в роли лидера, развить умение переходить от намерения к действию, избавиться от стереотипного мышления, объективно оценить личные достижения и собственный потенциал, чтобы максимально раскрыть его. Эти действия помогают получить контроль над волей.
Вы должны соответствовать собственным ожиданиям. Вы не можете позволить проекциям других людей управлять вашим существом. Ведь для кого-то ты можешь быть известен как герой, а для другого — злодей.
Если перечисленные методы оказались неэффективными, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Лучшим из психотерапевтических методов является когнитивно-поведенческий подход, помогающий найти причину, породившую синдром.
Чтобы преодолеть синдром самозванца, нужно преодолеть определенные предубеждения, укоренившиеся в сознании, например, перестать думать, что обычная вилка свидетельствует о некомпетентности. Цель корректирующих действий — помочь пациенту осознать свои деструктивные мысли и попытаться их избежать. Когда человек способен распознавать такие мысли, он способен сопоставлять собственные мысли с реальностью, а также определять ошибки в своем мышлении.
Вы должны понимать, что синдром самозванца – это не болезнь. Он связан с проблемой смены приоритетов, неуверенностью в себе, неспособностью принять себя. Поэтому все ответы внутри человека, а специалист лишь помогает их найти. Способность принимать помощь также является навыком, который необходимо развивать.
