Как научиться мыслить позитивно? Позитивное мышление – это сознательный выбор каждого человека. Человек вправе выбирать те мысли, которые поднимут ему настроение, подскажут более конструктивный выход из сложной ситуации или «украсят» день оптимистичными, яркими красками. Жизнь не всегда приносит счастливые моменты. Часто бывают печальные дни, и только с самообладанием человек способен набраться сил и нацелиться на борьбу с трудностями, достижение целей и принятие правильных решений. Человеку часто приходится сталкиваться с негативными мыслями, чувствами, при этом чувствуя себя глубоко несчастным, непонятым и одиноким. Но изменить свою жизнь к лучшему очень просто – нужно всего лишь научиться мыслить позитивно и следовать правилам позитивного мышления. Нужно помнить, что даже в самых плохих моментах жизни есть хоть что-то хорошее, нужно только уметь это увидеть. Выбрав позитивное мышление в жизни, можно выйти за рамки негативного мышления, ограничивающие жизнь человека, и увидеть, что жизнь наполнена возможностями и решениями, а не только заботами и препятствиями.
Ни для кого не секрет, что негативных моментов в жизни много, и если заострить на них внимание, жизнь превратится в «тяжелую работу». Жизнь дана человеку для счастья, она должна приносить радость и удовольствие.
Если вы хотите научиться мыслить позитивно, просто следуйте следующим советам. Если смотреть на вещи реально, то практически в каждой ситуации можно найти как отрицательные, так и положительные стороны для себя. Все дело в том, что выбирает человек. Несомненно, всем хочется видеть в жизни только положительные моменты, но наше подсознание не всегда выбирает положительные мысли. Управление разумом — это искусство, которому нужно учиться. Позитивное мышление — довольно сложный процесс для человеческого мышления. Для этого нужно приложить усилия, особенно тем людям, у которых в жизни постоянные неприятные моменты и ошибки.
Итак, правила, которые помогут научиться мыслить позитивно. Для начала следует усвоить, что идеальной методики не существует, и она подбирается индивидуально для каждого человека с учетом жизненных принципов, позиций и характера.
Первое, что нужно сделать, это исключить из своего круга общения и друзей, которые навевают тоску, уныние, рассказывают неприятные и страшные истории из жизни. Требуется исключить из своей жизни тех, кто мыслит негативно, не верит в личный успех, пытается убедить других в ошибках. Такие люди тянут свою энергию «на дно» и не дают другим мыслить позитивно, мешая наслаждаться жизнью. Если нет возможности полностью прекратить контакт с негативными людьми, такое общение следует свести к минимуму. Можно прибегнуть к следующему способу, как только человек начинает подавлять своими разговорами, следует перейти на другую тему и постараться быстрее закончить разговор.
Второй важный момент – включение в свой круг общения успешных, позитивных и жизнерадостных личностей. Такие люди способны кардинально изменить свое отношение к жизни, у них поднимется настроение, они будут вдохновлять на различные свершения, даже ничего для этого не делая. Важно стараться брать с них пример в жизни, больше общаться с ними и следовать их логике, делать так, как они рекомендуют.
Очень важно следить за своими эмоциями. Как только негативные мысли начинают одолевать, следует сразу останавливать себя и искать причину негатива.
Следующий важный момент – исключить из просмотра фильмы и передачи, которые раздражают или настораживают. Эти раздражители будут способствовать развитию беспокойства и напряжения, что будет препятствовать возникновению позитивных мыслей. После устранения негативных моментов из своей жизни следует наполнить ее позитивными – смотреть смешные комедии, а также позитивные новости. Тогда вам следует научиться находить положительные стороны, используя объективную оценку. Все так плохо? А если плохо, то если оставаться в этом негативе, то лучше не станет. Именно поэтому стоит взять себя в руки и понять, что жизнь не останавливается на достигнутом и тем самым кардинально изменить свои взгляды.
Как научиться мыслить позитивно и притягивать успех? Вам следует задуматься о своем опыте и осознать радости позитивного отношения к жизни. Когда человек решает мыслить позитивно, он начинает брать свою жизнь в свои руки и делает каждый прожитый день приятнее для себя, тем самым привлекая к себе успех.
Позитивное мышление проявляется на физическом, психическом состоянии, на способности приспосабливаться к обстоятельствам и непредвиденным изменениям в жизни. Когда человек осознает это, у него появляется постоянная мотивация к позитивному мышлению.
Если вы научитесь мыслить позитивно и жить позитивно, вы сможете:
— продлить свою жизнь;
— уменьшить влияние стресса;
— свести к минимуму возникновение депрессии;
— развивать устойчивость к холоду;
— улучшить физическое и психическое состояние;
— создать крепкую семью.
Просто от человека зависит его отношение к жизни. Никто не может контролировать чувства и мысли индивидуума — только он сам. Если человек привык впитывать предпочтения и негативные чувства других людей, он сам делает этот выбор. Человеку необходимо осознать, что мысли и чувства можно контролировать, и после понимания этого он может почувствовать, что есть возможность изменить свой образ мыслей.
Как научиться мыслить позитивно – упражнения
Вам нужно составить план, который поможет вам перестать думать негативно. Это означает преодоление всего негатива вокруг себя, которого всегда будет в избытке. Вы должны подумать о том, что вы можете сделать полезно и конструктивно для себя. Важно решить, как ваша собственная личность будет реагировать на изменения, которые произойдут в жизни, если вы перестанете диктовать разным людям и ситуациям, что делать и что думать. После составления плана позитивного мышления никому нельзя позволять его разрушать. Некоторые вещи часто кажутся более значимыми, чем они есть на самом деле, и уж точно не вызывают столько беспокойства, как на самом деле думает человек. Если вы не позволяете себе поддаться всепоглощающей тревоге, нужно спокойно все обдумать и принять взвешенное решение.
Составляя план, человек учится контролировать свою жизнь и нести за нее ответственность. План довольно простой – каждый день выявляем и записываем свои негативные мысли, затем анализируем, размышляем, почему они появились и что можно изменить. По мере продвижения плана человек постепенно обнаружит, что ему легче идентифицировать свои негативные мысли и ему довольно трудно владеть негативным мышлением.
Как научиться мыслить позитивно, психология дает на этот счет следующие советы:
— во всем ищите позитив;
— не поддавайтесь плохому настроению окружающих вас людей;
— контролируйте свои мысли и желания, ведь работает закон всемирного тяготения и человек неосознанно притягивает в свою жизнь то, о чем он думает;
— будьте избирательны в общении и не пускайте в свой мир недовольных личностей с негативными чувствами, которые постоянно жалуются на свою жизнь;
— не избегать проблем, а решать их;
— содержание дома в чистоте;
— Планируйте денежные расходы заранее, составив список. Это защитит от спонтанных приобретений и сохранит внутренний покой;
— будь смелым во всех своих начинаниях;
— не позволяйте страху расти;
— поразмышляйте над своими негативными мыслями;
— своевременно выявлять и останавливать свои дурные мысли;
— будь оптимистом по жизни, улыбайся;
— независимо от результата любое свое действие, направленное на изменение ситуации, трактует как переживание;
— поднимая настроение другим людям, можно улучшить свое настроение, что позволяет мыслить в позитивном направлении;
— не стоит винить себя за ошибки;
— нельзя накапливать в себе отрицательные эмоции, поэтому следует изменить восприятие ситуаций, в которых накапливаются отрицательные;
— необходимо заниматься тем, что приносит радость: петь, танцевать, слушать музыку, заниматься спортом, творчеством;
— находите время отдыхать дома, заниматься любимым делом;
— в жизни следует экспериментировать, менять прически, стиль одежды, место жительства;
не откладывайте обучение позитивному мышлению.
Как научиться не унывать и мыслить позитивно?
Вы должны выявить свои негативные, непроизвольные мысли, которые не позволяют вам смотреть на мир по-другому. Научившись быстро идентифицировать их, вы сможете бросить им вызов и заблокировать их. Когда человек идентифицирует негативную мысль и понимает ее происхождение, это помогает в дальнейшей борьбе с негативными мыслями, и тогда человек способен противодействовать этим мыслям позитивными установками.
Вы можете научиться не унывать и мыслить позитивно, избегая черно-белого мышления. При таком типе мышления все, с чем сталкивается человек, воспринимается как либо все есть, либо ничего нет, и других нюансов нет. Например, если у индивидуума что-то идет не так, как он того хочет, он сразу попадает в категорию ужасных, потому что уже ничего нельзя спасти, так как нет серой категории. Чтобы не думать только в двух направлениях – положительном и отрицательном, следует составить список всех возможных исходов, которые позволят увидеть, что все не так плохо, как кажется. Если в какой-либо ситуации вы видите оттенки серого, это может дать человеку понять, что это не конец света.
Вы также можете научиться не падать духом, если избегаете персонализации. При таком типе мышления человек считает, что если что-то пошло не так, то он является причиной неудачи. Такое мышление приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя ужасно в любой ситуации. Чтобы избежать подобных мыслей, необходимо быть рациональным и тщательно обдумывать причины, по которым возникает неприятная ситуация.
Вы можете научиться мыслить позитивно, если будете избегать «фильтрованного» мышления. Это означает, что вы не должны видеть негативный посыл в том, что было адресовано человеку. Например, начальник похвалил проделанную работу, но при этом упомянул, где ее можно улучшить в следующий раз. Менеджер пытается помочь, а человек воспринимает это как страшную критику. Если продолжать так думать, есть вероятность, что человек никогда не увидит позитива в некоторых ситуациях. Размышляя над этой ситуацией, можно сделать вывод, что положительных комментариев начальника намного больше, чем отрицательных.
Для позитивного мышления важно избежать «катастрофы», когда человек совершенно пессимистичен и считает, что все обречено на провал. Это требует, чтобы человек был реалистом и нашел доказательства против этого негативного убеждения.
Очень важно избегать предсказательного мышления. Например, не следует полагать, что если предыдущая дружба была обречена на провал, то и следующая тоже. Скорее всего, так оно и будет, поскольку исход событий у человека запрограммирован в мозгу, и человеческое подсознание сделает все, чтобы индивидуум оказался прав. Вместо этого вы должны учиться на каждой отдельной жизненной ситуации.
Можно бросить вызов своим негативным мыслям, даже если человек думал негативно всю свою жизнь. Первое время человек будет чувствовать сопротивление, и каждый раз нужно будет напоминать себе, что нужно бороться с плохими мыслями и не давать им взять верх, потому что они могут напрягать или заставлять страдать.
Эффективным методом для начала борьбы с негативными мыслями являются вопросы, которые человек задает себе. Например: «Действительно ли эта ситуация так плоха, как я ее представляю?» или «Как мне могут помочь такие плохие мысли?» После того, как индивидуум почувствует, что способен идентифицировать негативные мысли, он должен немедленно изменить их на позитивные. Это вовсе не значит, что все будет положительно.
Цель позитивного мышления — заменить повседневные ненужные шаблоны мышления мыслями, которые действительно приведут к тому, чего вы хотите.
Есть отличные способы научиться мыслить позитивно и привлекать успех:
— в событиях, вещах, людях следует находить что-то хорошее;
— необходимо составить список того, за что вы можете быть благодарны в последний день;
— требуется воспринимать проблемные ситуации и людей как возможности, а не как ошибки, потому что они дают возможность учиться и расти;
— вы должны напоминать себе, что будущее наполнено хорошими возможностями;
— необходимо составить список того, на что вы можете рассчитывать в будущем.
Таким образом, позитивное мышление, как и любой другой навык, требует напоминаний и практики, чтобы вы не возвращались к негативным мыслям. Следует помнить, что для овладения позитивным мышлением требуется время, так как развитие этих способностей представляет собой развитие определенных навыков, позволяющих мыслить в оптимистическом направлении. Регулярно говорите себе хорошие вещи. Это положительно повлияет на мысли и чувства. Обязательно похвалите себя за хорошо выполненную работу. Таким образом можно поднять уверенность в себе и понять, чего конкретно удалось добиться и усилия не были напрасны. Когда вы видите положительные частицы в других людях, вы можете позволить своим мыслям расцвести в этом направлении, и способность контролировать свою жизнь станет важной частью развития позитивного мышления.
