Ускорение темпа жизни, смена ориентации общества, усиление культа потребления и успеха приводят к тому, что все большее количество людей обращается в психоневрологические стационары и индивидуальные психологические консультации с депрессивными проявлениями недугов. Невозможность получать удовольствие, снижение чувства радости, общая способность замечать чудесные моменты порождают то, что принять себя, полюбить жизнь и быть счастливым становится одной из самых сложных задач.
Положительным моментом является то, что для того, чтобы почувствовать счастье, не обязательно совершать определенные действия и достигать определенных высот. Опыт влюбленности в собственную жизнь может сопровождаться множеством проблем, материальных и моральных трудностей. Точно так же человек может столкнуться с тем, что его собственная жизнь остается отвратительной и неинтересной, находится в высоком положении, большом достатке, имеет красоту и положительные оценки. Все внешние маркеры удовлетворенности, мнения других людей и показатели успешности не влияют на способы любить жизнь и быть счастливым, так как каждый ответ будет индивидуален и искать его нужно в себе, а не ориентироваться на советы, полученные от вне.
Причины нелюбви к жизни
Чтобы любить жизнь и быть счастливым, нужно найти и устранить причины отсутствия этой любви. Конституция сводится к тому, что чем меньше у человека любви к себе, понимания собственных потребностей, тем меньше у него в результате возможностей строить свою жизнь так, как ей угодно. Именно отсюда рождается главный совет, что люби жизнь и тогда жизнь полюбит тебя, береги себя и становись успешнее. В психологическом контексте не рассматривается случай, когда уровень жизненного тонуса снижен из-за эндогенной депрессии, так как эти случаи корригируются исключительно медикаментозно и классифицируются как патологическое состояние.
Если отмечаются проявления клинической депрессии, причина кроется в сбое биологических механизмов, и нет необходимости искать другие психологические или социальные причины, так как нередки возможности исчезновения симптомов при медикаментозном устранении первопричины.
Из важнейших психологических моментов одним из важнейших является наличие внутреннего конфликта. Подобные ситуации могут быть представлены различными примерами человека, любящего одного, но вынужденного жить с другим, специализирующегося и увлекающегося биологией, работающего в статистическом отделе. Более глубокие моменты охватывают неспособность реагировать в соответствии со своими внутренними ощущениями, и тогда страх, тревога или гнев (любое социально нелюбимое чувство или то, что запрещено в определенном кругу) вытесняются, вызывая рост внутреннего напряжения. Получается, что, не проявляя ни одной части своих чувств, человек становится на какое-то время чуточку мертвее, и чем меньше жизненных сил у самой личности, тем меньше интереса и любви к жизни.
Из внешних причин можно выделить тот факт, что человек живет не своей жизнью. Он может учиться в университете, выбранном его родителями, или встречаться с человеком, который нравится его матери или девушке. Выбираются и увлечения – когда это не чье-то собственное мнение, а это ориентация на мнение других, или с детства нет возможности отстаивать свои решения. Даже такие мелочи, как прослушивание музыки, выбор досуга, места для отдыха, завтрак и кофе, могут лишить вас ощущения полноты жизни. Когда человек даже в одежде не может проявить свою индивидуальность, то в итоге у него только разочарование и необходимость приспосабливаться. Нет внутреннего ресурса для жизни, потому что нет реальной психологической наполнения в результате выполняемой деятельности.
Подобные состояния, что внутреннего запрета жить собственными чувствами, что внешняя реализация своих амбиций может родиться либо из-за насилия, тирании, нахождения в зависимых отношениях или в результате предшествующих психотравм, либо в результате отсутствие интереса к себе.
В первых вариантах иногда необходимы радикальные и вполне конкретные действия – выйти из ситуации, когда нет места для истинной жизни собственной души, прекратить токсичные отношения. С психотравмой можно справиться самостоятельно или с помощью психотерапевта, но решить уровень интереса к себе, понять свои желания и потребности, склонности и слабости в движении невозможно — это долгая работа с неприятными переживаниями тупика, стыда, вины и других эмоций, которые раньше блокировали чувство жизненной силы и любви к жизни.
Советы психологов, как полюбить жизнь и радоваться каждому дню
Общий уровень жизненного тонуса зависит от того, насколько человек умеет радоваться каждому дню и даже часу. Многие психологи в своей терапии относительно совсем других запросов начинают работать так, чтобы человек чувствовал радость каждого дня и учился жить настоящим, а не оглядываться на категории из прошлого или будущего, которые ничего не дают но ненужные переживания.
Вернуть уровень радости жизни можно, позволив себе окунуться в прошлое, но не с целью обдумывания ситуаций, как можно сделать или пожалеть, а с положительной оценкой. Вы можете пересмотреть свои достижения, оглянуться на трудные времена, но без сожаления, а с гордостью за преодоление трудностей. Чем больше позитива вы видите в своем прошлом, тем большим преимуществом оно станет для настоящего. Так вы сможете понять, что имеющиеся проблемы не существенны, ведь вы раньше справлялись с более сложными, поднимите уровень уверенности в себе и решитесь на новые достижения, оцените уже имеющиеся у вас достижения и рассматривайте их как ступеньку.
Как снова полюбить жизнь? После того, как прошлое правильно оценено, необходимо переключиться на настоящее и ценить тех людей, которые находятся рядом. Нет смысла жалеть тех, кто ушел из вашей жизни или постоянно приносить негативные переживания своим непостоянством – снизьте собственный стресс. Чем больше человек учится ценить каждую минуту своего времени, тем больше ему нравится проживать ее, проводить рядом со значимыми людьми, делать важные дела, вместо того, чтобы тратить ограниченный ресурс времени на тех, кто этого не заслуживает.
Как полюбить жизнь и себя? Возьмите ответственность за свое счастье на себя и меньше полагайтесь на других и заранее позволяйте себе очаровываться ими. Если вы ждете счастья или требуете выполнения обещаний, данных в пылу страсти, то можете в конечном итоге превратить свою жизнь в ад самостоятельно. Доверяйте только себе и высшему проявлению Вселенной. Действительно, мир таков, что способен позаботиться о любом, но для этого нужно расслабиться и быть открытым для взаимодействия с любым человеком, а не ждать грандиозного спасения от одного.
Необходимо воспитывать в себе любовь и снисходительность по отношению к другим. Пока мы умеем прощать чужие ошибки, забывать негативные поступки, строить отношения со значимыми людьми, но мало кто так к себе относится. К себе предъявляются высокие требования, не прощаются даже мелкие оплошности, а чужие высказывания, сказанные вскользь, воспринимаются как аргумент для активных перемен. Необходимо понимать, что вы тоже не всесильны, имеете право на ошибки, и что собственная любовь и забота всегда более целебны для психики, чем чужие. Вы не можете подталкивать свои потребности и работать из последних сил, чтобы угодить другим и заслужить их любовь, точно так же, как вы не можете пожертвовать своими интересами и здоровьем, чтобы другому было хорошо. Следуя такой стратегии, жизнь может стать невыносимой, а другой лишь поймет, что вы практически привыкли еще больше улучшать его собственную жизнь.
Работайте над освобождением собственной эмоциональной сферы. Вы можете периодически играть роль сумасшедшего или проказника, вспомнить гангстеров из фильмов и мультфильмов — у каждого есть озорной чертенок и отличный уровень спонтанности. Возможность бегать по лужам, искупаться в фонтане, поймать воздушный шар и поиграть с ребенком, мячик которого случайно попал вам в ногу, — все это проявления внутренней свободы от внешних правил и ответственности. Чем больше таких необдуманных поступков, идущих от сердца и детского желания радости, вы совершите, тем большим счастьем будет наполнена ваша жизнь, тем больше разных интересных возможностей и возможностей рискованного развития начнет замечать подсознание.
Не бойтесь быть смешными и открытыми, глупыми и безумными, поддерживайте тех, кого осуждают и боятся, одевайтесь не по негласным правилам, а по собственному вкусу — все это создаст для окружающих небольшую завесу странности, но правда для тебя.
Психологические техники и приёмы
Конкретные методы и техники, как почувствовать любовь и радость от собственной жизни, работают практически во всех ситуациях, поэтому, если пока нет возможности глубокого самоанализа и поиска причин, но хочется быть счастливым, то можно использовать конкретные техники. Первое, что вам нужно сделать, это посмеяться. Как бы ни способствовали этому обстоятельства, над абсурдностью ситуации можно с силой или ошибкой смеяться. Можно преувеличивать существующие проблемы до абсурда и гротеска, тогда можно найти юмор в сложившейся ситуации. Смех через силу работает хорошо, так как наше подсознание и психика тесно связаны с телом и легче адаптировать настроение к тому, что делает тело (смеется или боится), чем терпеть существующий диссонанс.
Смените окружение, а не только пессимистов на оптимистов, а тех, кто вас оскорбляет, на тех, кто вас хвалит. Вы можете окружить себя более молодыми и красивыми людьми — в них больше энергии, естественной любви к жизни и куча новых уникальных идей о том, как проводить время в данный момент. Пусть в вашем пространстве появляется все больше и больше успешных людей, даже незнакомых (например, вы можете пойти на конференцию) — это повышает самооценку и позволяет чувствовать себя успешным.
Когда сидишь в одном заведении, где ничего не меняется, никто не стремится к развитию и туда не попадают новшества в сфере, то жизнь начинает казаться бесперспективной и гнилой. Появившись там, где люди развивают себя и пытаются изменить мир, где виден прогресс и достижения, рождается их собственная энергия.
Настройтесь на благодарность и ищите в каждом дне и событии что-то, за что стоит поблагодарить конкретного человека или вселенную. Даже проблемы могут принести опыт или показать человека в его истинном свете, даже день без происшествий прекрасен тем, что ты здоров или не слышишь звук разорвавшегося снаряда в соседней квартире. Благодарность запускает в мозгу центры удовольствия, ведь если нам есть за что быть благодарными, значит, жизнь не так уж и плоха, а значит, есть за что любить. Кроме того, он переориентирует восприятие на позитив, и чем больше вы обращаете на него внимание, тем больше его на самом деле будет в происходящих событиях.
Вы сможете полюбить жизнь, если найдете отрасль, в которой вам будет нравиться работать, перестав гоняться за переработкой. Когда вам наскучат ваши занятия, вы можете заняться чем-нибудь приятным в офисе — заняться творчеством, пообщаться с друзьями, просмотреть сайты с подарками для близких, спланировать отпуск.
На основной работе, но не на любимой, можно фрилансить, отказаться от любых дополнительных заданий. Вам не нужно браться за другую работу на неполный рабочий день, думая, что так больше денег сделает вас счастливыми — вам нужно максимально освободить свое время. Потом будет возможность прогуляться по парку, встретиться с друзьями, приготовить что-нибудь вкусненькое по новому рецепту. Максимально используйте свое свободное время, занимаясь любимым делом, будь то спорт или коллекционирование, онлайн-игры или вышивание крестиком, изучение языков или решение алгоритмов. Чем больше счастья и радости приносит это занятие, тем больше времени нужно для него высвободить.
Способность исполнять потребности души, самые странные и безумные, — это важнейший способ добиться любви на всю жизнь. Можно сказать, что это способность быть полностью в настоящем моменте и чувствовать смысл и ценность каждой минуты, ведь через час мы все можем исчезнуть, тогда есть смысл провести эту часть жизни, споря или заставляя других людей мечты сбываются.
