Как контролировать свои мысли? Люди, идущие в ногу с современностью, мечтают обучиться этой науке. В эпоху господства Интернета почти каждый человек слышал утверждение, что визуальный образ, создаваемый мозгом через сознание, является чем-то материальным, иными словами, каждая мысль на эту тему претворяется в реальность. Именно поэтому все большее число людей считают, что важно контролировать свои мысли. Ведь направление мысли может предопределить дальнейшую жизнь человека – положительные мысли ведут к благополучию и успеху, мыслительные процессы, продолжающиеся в отрицательном направлении, только притянут проблемы и разного рода проблемы.
Умение регулировать собственный мыслительный поток, уметь управлять своими мыслями можно считать настоящей «панацеей», избавляющей от бытовых проблем. Так как нет человеческих субъектов, которые хоть иногда не мечтали о бесполезном, не огорчались, не затаили обиду, не желали зла ближнему или прохожему. Нет у людей в голове периодически не возникали бы негативные мысли. Также многие люди любят придумывать неблагоприятное развитие событий, тем самым притягивая «плохие» ситуации в собственную жизнь. В голове среднестатистической взрослой особи в течение дня проносится около пятидесяти тысяч всевозможных мыслей, которые он не в состоянии контролировать, но необходимости в таких действиях нет. Вам просто нужно научиться отделять негативные мысли от позитивных.
Как научиться контролировать свои мысли и чувства
Способность к мыслительной деятельности является основным отличием человека от животного. Сама природа подарила человеку этот драгоценный подарок. Однако иногда он также может стать причиной серьезных проблем. Так как, если у человека довольно часто возникают негативные мысли, он систематически драматизирует различные жизненные события, то у него есть хорошие шансы стать «рабом» собственных мыслей. Поэтому важно научиться контролировать свои мысли и эмоции.
Прежде всего, следует четко понимать, что мысли не генерируются мозгом случайным образом. В какой-то мере все мысли человека являются результатом множества взаимосвязанных обстоятельств, в которых человек находится в данный момент или оказывался ранее. Так как на мыслительные процессы любого индивидуума довольно сильно влияет его окружение, условия жизни и события. Проще говоря, «плохие» мысли почти всегда являются следствием негативных внешних воздействий, от которых можно и даже нужно защищаться.
Так как же контролировать свои мысли и эмоции?
Первое правило. Необходимо смириться с собственным несовершенством, ведь идеальных представителей человеческого рода не существует. Каждый предмет, по-своему, в чем-то несовершенен. Поэтому, смирившись с этой аксиомой, человек перестанет заниматься самокритикой и напрасно переживать, а начнет любить собственную личность такой, какая она есть на самом деле.
Второе правило гласит, что срочных дел просто не бывает, все может подождать. Поэтому вам не нужно устанавливать для себя жесткие рамки и выполнять запланированные задачи в строгом соответствии со списком. Сделать что-то лучше по желанию. Это значительно упростит жизнь и сэкономит время. Ведь работа, сделанная с радостью, делается намного быстрее. Во-первых, человек всегда должен заботиться о своих близких, а потом уже все остальное.
Следующее правило — игнорировать плохие мысли. Если в голове рождается негатив, не нужно на нем зацикливаться. Нужно постараться отвлечься и подумать о приятных вещах, семье, предстоящих покупках или отпуске. Вы должны понимать, что ситуаций без выхода просто не бывает. Поэтому развитие не должно быть запрограммировано в отрицательном направлении. Лучше на время отложить решение проблемной проблемы, если плохие мысли одолевают. Готовое решение, удовлетворяющее потребности субъекта, приходит само собой. Жизнь, наполненная позитивными мыслями, становится намного счастливее, ярче и красочнее.
Правило четвертое говорит о необходимости научиться философски воспринимать проблемные ситуации. Это означает, что любые проблемы — это переживания. Это нужно помнить. Поэтому даже самую серьезную проблему необходимо анализировать, а не впадать в отчаяние от ее кажущейся неразрешимости.
Пятое правило – наслаждаться жизнью. Ведь это не путь к счастью, наоборот, счастье – это путь к жизни. У счастливого субъекта тоже красивая жизнь. А помимо этого к такому индивидууму будут притягиваться исключительно добрые и позитивные лица. Именно поэтому позитивный настрой изменит жизнь к лучшему.
Шестое правило – обязательно нужно обеспечить облегчение. Ведь жизнь — это не армия, которая следует строгому распорядку. Даже в армии отпуска разрешены. Ни один предмет не способен делать все на высшем уровне. Это просто невозможно. Поэтому вы должны прощать себе мелкие ошибки и не зацикливаться на пустяках. Кроме того, иногда приходится позволять себе некоторые вольности и отклонения от намеченной жизненной стратегии.
Седьмое правило гласит, что больше не значит лучше. Вы должны научиться довольствоваться малым, радоваться простым явлениям, например, от того, что ярко светит солнце или от бескрайнего звездного неба над головой. Без удовлетворения маленькое никогда не станет большим.
Следующее правило основано на доброте к другим. Незнакомым и даже близким людям не всегда нужно знать истинное мнение о себе. Более того, истина — понятие эластичное. Один человек может считать грубость пороком, а другой — жизненной необходимостью и восхищаться этим качеством. Нельзя оскорблять человека как личность, а собственное мнение о личности следует сообщать только тогда, когда это лицо в нем заинтересовано. И даже в этом случае нужно быть сдержанным и корректным. Только при таком отношении к окружающему обществу человека будут уважать и ценить, а поводов забивать мозг негативными мыслями будет меньше.
Девятое правило гласит, что чем легче субъект относится к происходящим событиям, тем большего успеха он сможет добиться. Ведь негативные мысли рождаются в результате постоянных переживаний, переживаний и нереализуемого желания получить все и сразу. Вы должны понимать, что всему свое время. Если чего-то не хватает, значит, просто не время получать желаемое.
Живи одним днем - так гласит десятое правило. Вам не нужно представлять свое собственное будущее. Ведь это может быть еще не решено. С помощью позитивного мышления можно создать новое счастливое будущее. Вам должно нравиться быть здесь и сейчас, ведь никто не знает, что произойдет через пять минут. Вы должны понимать, что поскольку у каждого человека есть негативный опыт в прошлом, периодически в голове будут возникать «плохие» мысли, связанные с ним, тем самым программируя будущие события. Другими словами, если человека постоянно преследуют негативные мысли о пережитом, будущее будет отягощено проблемными моментами. Вы должны научиться прощать и отпускать прошлые обиды. Человек, контролирующий свои мысли, способен достичь небывалых высот.
Есть несколько методов, которые помогут вам взять под контроль свои мысли. Первый метод – это способность отвлекать внимание. Если вы поймали себя на негативных мыслях, вам следует немедленно вспомнить приятное событие или подумать о чем-то хорошем. Вам нужно выкинуть из головы все плохое.
Тренировка концентрации также помогает обрести контроль над потоком мыслей. Систематическая концентрация внимания на положительно окрашенных явлениях и событиях постепенно приводит к значительному уменьшению негативных мыслей, вплоть до их полного исчезновения.
Вы должны научиться вовремя прощаться со всеми «плохими» мыслями. Они ведь балласт, ненужная ноша, которая только отягощает жизнь. В то же время грубо вычеркнуть из головы негативные мысли невозможно. Вы должны жить в гармонии со своим собственным «я». Избавление от «плохих» мыслей можно представить в виде своеобразной формулы: в голове появился негативный мысленный образ, необходимо его проанализировать, переосмыслить и с легким сердцем попрощаться с ним. Чтобы такой образ больше не возникал в голове, нельзя совершать действия, приведшие к его появлению. Это означает, что своевременное устранение причины означает отсутствие последствий.
Каждая «плохая» мысль должна быть вызвана эмоциями. Размышление над негативными образами сознания и их анализ дает сильнейшую эмоциональную подпитку, что приводит к «выгоранию» негативных мыслей.
Неуверенность в себе также порождает в голове множество негативных эмоций. Поэтому нужно развивать уверенность в себе. Также рекомендуется меньше критиковать собственную персону, больше улыбаться и радоваться даже самым незначительным моментам.
Кроме того, вы можете заняться йогой или медитацией, связанной с контролем дыхания. Ведь, как известно, когда мы контролируем свое дыхание, мы контролируем свои мысли.
Как контролировать мысли и эмоции
Зачем учиться управлять своими эмоциями и потоком мыслей? Чтобы стать счастливее и обрести свободу. Ведь если не взять под контроль зрительные образы, вырабатываемые мозгом, и эмоции, они возьмут верх над мотивом, а это полно необдуманных поступков, которые будут иметь негативные последствия. Кроме того, окружению легче контролировать тех людей, эмоциональные привычки которых им хорошо известны. Коллеги, близкие, товарищи или друзья, знающие эмоциональные реакции субъекта, могут манипулировать его поведением, используя эти знания. Природа эмоций спонтанна. Они непредсказуемы и часто могут удивить человека в самый неудобный момент, тем самым сломав его планы. Индивидуума, неспособного справиться с собственными эмоциональными проявлениями, можно сравнить с неисправным автомобилем, который несется на скорости, и в любой момент может отвалиться нужная деталь, что приведет к неминуемой гибели пассажиров. Спонтанность эмоций мешает человеку двигаться к долгосрочному планированию. Так как внезапные чувственные порывы постоянно вносят «плохие» коррективы в течение жизни, заставляя вас поворачиваться в противоположную от цели вызывания страстей сторону.
Умение управлять собственным эмоциональным состоянием, контролировать эмоции сделает личность более независимой от окружающей среды, свободной и уверенной в себе. Человек, контролирующий свои мысли и эмоции, – это успешный человек, который легко достигает поставленных целей.
Ведь эмоции человека — это всего лишь реакция нервной системы на окружающую среду, и не всегда достаточная. Совсем без эмоций не обойтись, но они должны быть правильно «воспитаны» и достаточно развиты.
Как контролировать свои мысли, чувства, эмоции — советы.
Незачем идеализировать, а тем более обожествлять чувства. Эмоции не следует считать постоянными и непреодолимыми.
Ключ к контролю эмоциональной реакции и потока мыслей лежит в осознании. С этого нужно начинать тренироваться, чтобы обрести контроль над эмоциями и зрительными образами. Нужно разумом расслабить проявление любых чувств и осознавать это. Например, человек разозлился и накричал на своих подчиненных, при этом он понял, что снова разозлился из-за пустяка, но не мог совладать с собственным гневом. Тот факт, что индивидуум сам осознал тривиальность причины, вызвавшей бурную реакцию, является первым шагом к контролю над эмоциями. Потому что главное это осознать, даже поддаться негативным проявлениям. Кроме того, человек в примере взял на себя ответственность за то, что вызвал гнев по отношению к себе. Он решил, что злится по пустяку, но может свалить вину на подчиненных. Этот человек также не вникал в обстоятельства, вызвавшие гнев, а определял чувство в границах общего явления «Я рассердился по пустякам». Это важный аспект, так как он обезличил чувство, лишив его индивидуальной окраски.
Поэтому, чтобы управлять своими эмоциональными реакциями, вы должны осознать эмоции, взять на себя ответственность за них и лишить их «индивидуальности».
