Как избавиться от негативных мыслей? Любой человек быстрее и лучше усваивает негативные новости, чем позитивные. Именно поэтому плохие мысли поселяются глубоко в сознании, и человеку труднее избавиться от них. Негативные мысли часто приводят к слезам, опустошенности и депрессии, депрессии и иногда суицидальным мыслям. Поэтому при появлении неблагоприятных мыслей очень важно уметь вовремя с ними бороться.
Как избавиться от негативных навязчивых мыслей?
Первое, что вам нужно понять, это то, что навязчивые идеи — это эмоции. Они имеют иррациональный, эмоциональный, бессознательный характер. Эти неблагоприятные суждения связаны с теми, кто лишен всего разумного — комплексов, беспокойства, страха. Образующиеся чувства заставляют личность постоянно о чем-то думать, как бы сигнализируют о проблеме и необходимости ее решения.
Навязчивые идеи также имеют положительную функцию. Они напоминают человеку о трудностях, которые ему необходимо решить. Но часто эти мысли не всегда указывают на реальную проблему.
Механизм возникновения навязчивых идей весьма изощрен. Компульсивные суждения или внутренний диалог – это психическое явление, создающее болезненное ощущение у человека навязчиво повторяющихся мыслей, возникающих в голове, что приводит к компульсивному поведению в дальнейшем. От постоянного появления нежелательных желаний, страхов, воспоминаний истинная проблема преувеличивается, при этом искажается. Таких негативных оценок часто бывает несколько. Они образуют замкнутый круг, в котором человек «бежит», как «белка в колесе», не имея возможности его разорвать.
Ведущей причиной возникновения и развития всех неблагоприятных суждений является привычка к внутреннему разговору с самим собой, бессознательное, постоянное обсуждение новых и старых вопросов.
Следующей причиной является вера в личные убеждения, а также глубокая привязанность к этим установкам. У большинства людей есть навязчивые мысли в той или иной степени. Однако многие личности не задумываются об этом, причисляя их к правильному, естественному образу мышления. Как только внутренний диалог входит в привычку, он проявляется не только в важных делах, но и во всех повседневных, бытовых ситуациях.
Здравый смысл поможет избавиться от негативного суждения. Необходимо определить, являются ли навязчивые идеи основой реальной проблемы. Часто бывает так, что ментальная «резинка» беспокоит человека и преувеличивает проблему, но раздутая проблема не означает ее отсутствие. Поэтому необходимо оценить, есть ли основания для таких суждений.
для избавления от негативных оценок не следует игнорировать проблему, если она существует, например, если человеку кажется, что у него есть какая-то болезнь и постоянно присутствуют домыслы о ней. Возможно, страх на самом деле не беспочвенный, и у человека есть симптомы какой-то болезни. В этом случае целесообразнее будет посетить врача, чем гадать. Если это уже было сделано и ничего не найдено, то об этой надуманной проблеме следует забыть.
Совершенно нет смысла постоянно думать о проблеме, если она существует. Ее либо надо пытаться решить, либо вообще забыть, если она придумана. Это главный момент в борьбе с навязчивыми мыслями, когда необходимо использовать здравый смысл и логику.
Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?
Советы по этой теме могут отличаться. Самому человеку необходимо понять, что находясь в депрессивном состоянии, жизнь может превратиться в череду скучных и серых будней. Таким образом личность сама по себе «отравляет» жизнь. Нельзя жить с грустью и тоской в душе. Нужно стараться избавляться от негативных мыслей, думать о хорошем, иначе постоянное депрессивное настроение приведет к болезни.
Негативное мышление, которое присутствует у человека на регулярной основе, вредно для здоровья. Всем давно известно, что большинство болезней возникают от постоянных переживаний и переживаний, например (головные боли, гипертония, артриты, язва желудка). Ученые доказали, что постоянное присутствие негативных мыслей является пусковым механизмом для развития раковых клеток.
Думая только о плохом, человек мысленно притягивает в свою жизнь именно негативные события. Думая о негативном, человек уже программирует себя на неудачу. Он как бы уже морально готов к этому, обдумывая в голове возможности отступления в случае неудачи и неизбежно движется к этому. Неуверенный в себе человек не знает или забывает, что только полная уверенность в себе является залогом процветания и успеха.
Чрезвычайно важно избавиться от негативных мыслей и чувств, потому что есть вероятность, испытывать постоянные негативные переживания, стать пациентом психоневрологического диспансера. Следует помнить, что все психически больные люди начинали свой путь с навязчивых идей. Если негативные мысли долго не покидают человека, пора обратиться к психотерапевту.
Появлению негативных мыслей способствует определенное давление, например какая-то информация извне. Рассмотрим конкретный пример: человек узнает из новости об авиакатастрофе, в которой погибли люди, он проникается этой трагедией. Если к тому же его эмоциональное состояние подавлено, а психологическое здоровье нестабильно, этот страх может стать настоящей манией. Человек постоянно начнет думать, что это может случиться и с ним, и анализирует, сколько раз в году он и его близкие летают на самолете. Невольно в голову начинают закрадываться страшные домыслы о том, что могут умереть любимые родственники или задумавший об этом индивидуум. Мысли такого плана полностью поглощают человека и растут как «снежный ком». В этом случае очень важно вовремя сказать себе «стоп» и перестать думать о плохом.
Психологи используют в своей терминологии такие понятия, как «автоматические негативные мысли», которые описывают идеи, проникающие в голову человека помимо его воли, оставляя неприятные и хаотичные чувства. Аарон Бек, создатель когнитивной терапии, считает, что эти мысли ввергают человека в порочный круг страданий, задавая общую установку, приводящую то к гневу, то к несчастью, то к тревоге, и в результате порождают новые негативные суждения. Данные о пластичности мозга подтверждают, что можно разорвать этот круговорот негатива, заменив его чем-то позитивным, и человек может научиться самостоятельно останавливать свои мысли. Первый шаг к избавлению от негатива — осознать свои автоматические негативные мысли. Многие люди связывают появление отрицательного суждения с адекватным описанием происходящего. Но стоит отметить, что негативные мысли всегда пропагандируют только одну точку зрения, и человек забывает, что всегда есть другая точка зрения.
Категории негативного мышления. У каждого человека свой набор негативных мыслей, которые можно разделить на следующие общие категории: черно-белое мышление, приписывание своих мыслей другим, предсказание, преуменьшение позитивного, обвинение, катастрофическое мышление, наименования, нереалистичные ожидания, драматизация, сверхобобщение.
Как избавиться от негативных мыслей – советы психолога
Существуют методы избавления от негативного мышления.
Техника — резка.
Как только возникнет ощущение, что в сознание закралась негативная мысль, следует ее просто «отсечь». Нет необходимости анализировать или спорить об этом, и нет необходимости защищаться от этого. Нужно просто отрезать его самому, а на его место поставить что-то другое. Ключевой принцип здесь заключается в том, что вы должны сделать это немедленно, в тот самый момент, как только появилась эта мысль.
Техника — наблюдение со стороны.
Этот прием заключается в том, что человек не отходит от негативной мысли, а смотрит на нее как бы со стороны и не дает ей овладеть собой. Негативные мысли имеют власть над человеком, если он на них реагирует.
Техника — это преувеличение.
Когда ты обнаруживаешь в себе зарождение негатива, человек должен преувеличивать его до абсурда. Ключевым моментом здесь является сделать негатив веселым. Нужно поймать себя в ловушку отрицательной мысли, зная, что сознание — великий обманщик. Каждый день сознание пытается сыграть какую-нибудь шутку. Чтобы быть наблюдательным и заметить это, необходимо прибегнуть к технике преувеличения. Этот абсурд помогает лишить негативную мысль силы, поскольку негативное суждение имеет силу до тех пор, пока человек реагирует на него.
Техника — это сопротивление.
Все, что диктует человеку негативная мысль, должно быть обращено в полную противоположность. Например, как только появится мысль «Я не могу продать», замените ее противоречивым суждением: «У меня получится продать». Если человеку приходит в голову мысль: «Я ни в чем не добьюсь финансового успеха», ему следует ответить прямо противоположным образом, сказав себе: «Я добьюсь огромного финансового успеха».
Как только возникает восприятие: «Я ни на что не способен, я ни на что не способен», следует сказать себе: «Я способен на многое, я очень необычный человек».
Индивид не может одновременно думать о негативном и положительном, сознание способно думать об одном, и, выбрасывая из сознания отрицательное и ставя на его место положительное суждение, человек лишает отрицательное власти над сам.
В заключение хотелось бы добавить, что непременная смена увлечений положительно способствует интересу к жизни и, как следствие, способствует снижению количества плохих отзывов. Очень важно, чтобы увлечения возобновлялись, ведь в этом случае они будут уносить и отнимать все лишнее время, потраченное на деструктивные мысли.
